RD가 휴가 중에 단백질 및 콜라겐 파우더를 가져오는 이유

Aug 11, 2023

휴가는 즐거움을 선사하고 모험심을 가득 채울 수 있는 경험을 할 수 있는 시간입니다.

하지만 그렇다고 해서 정기적인 영양 습관이 소외되어야 한다는 의미는 아닙니다. 영양사에 따르면 기내로 보충제를 가져가면 웰빙의 균형을 유지하여 원하는 모든 요리 모험을 즐길 수 있다고 합니다. 그녀가 여행하는 동안 절대 잊지 못할 특별한 보충제를 여기에서 만나보세요.

여행 필수품? 단백질과 콜라겐 파우더.

영양사인 Jessica Cording, RD는 "저는 이동 중에 빠른 단백질 옵션이 필요할 경우 일반적으로 물과 섞을 수 있는 셰이커 병과 단백질 파우더 몇 봉지를 가져옵니다"라고 말합니다. "저는 또한 항상 향이 없는 콜라겐 몇 스틱을 가지고 여행합니다. 필요하다면 하루에 쉽게 단백질을 추가할 수 있어요. 커피나 요구르트, 수프에 섞어서 먹일 거예요."

단백질은 포만감을 유지하는 데 도움이 되지만 콜라겐은 여행 중에도 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 임상 연구에서1 40명의 건강한 여성이 매일 20g의 소 콜라겐 펩타이드를 2회에 나누어 섭취했습니다. 결과는? 8주 동안 콜라겐을 보충한 후, 연구를 완료한 참가자 중 93%(여성 14명 중 13명)가 팽만감과 복부 편안함을 포함하여 소화가 눈에 띄게 개선되는 것을 경험했습니다.*

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따라서 좋아하는 단백질이나 콜라겐 파우더를 토트백에 넣어두는 것이 좋습니다. 하지만 어떤 가루를 가지고 여행하든 설탕이 첨가되었는지 주의 깊게 살펴보세요. "수크랄로스와 당 알코올은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 여행할 때 가장 큰 문제입니다."라고 Cording은 말합니다.

콜라겐 파우더의 경우 Mindbodygreen의 뷰티 & 장 콜라겐+와 같이 콜라겐 펩타이드가 다량 함유된 제품을 찾으세요.

이 무설탕 파우더에는 최적의 소화를 위한 가수분해 콜라겐 펩타이드 17.7g과 비타민 C, E, 히알루론산, L-글루타민 등이 함유되어 있습니다.*

매일 사용하거나 여행 중에도 휴대하여 균형 잡힌 장을 유지할 수 있습니다.*

라떼, 귀리, 스무디에 한 스쿱을 추가하면 빠르게 드실 수 있습니다. 궁금하신 경우 콜라겐의 이점에 대해 자세히 알아보세요.

믹서기가 없나요? 괜찮아요. RD는 단백질과 콜라겐 파우더를 혼합하기 위해 셰이커 병을 가져갈 것을 권장합니다. 어느 것을 선택해야 할지 모르시나요? 단백질 파우더와 콜라겐의 차이점에 대해 설명하는 이 가이드를 자유롭게 읽어보세요.

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Alexandra Engler,mbg 뷰티 및 라이프스타일 수석 편집자

Hannah Frye는 Mindbodygreen의 보조 뷰티 편집자입니다. 그녀는 샌 루이스 오비스포에 있는 캘리포니아 폴리테크닉 주립대학교에서 저널리즘 학사 학위를 취득했고 여성, 젠더, 퀴어 연구를 부전공했습니다. Hannah는 건강, 웰니스, 지속 가능성, 개인 개발 등을 포함한 라이프스타일 섹션에 걸쳐 글을 썼습니다. 그녀는 이전에 최고 등급의 건강 및 웰니스 팟캐스트인 Almost 30에서 인턴으로 일했습니다. 현재 역할을 맡은 Hannah는 최신 뷰티 트렌드, 전체적인 스킨케어 접근 방식, 필수 메이크업 제품, 뷰티 산업의 포괄성에 대해 보고합니다. 그녀는 현재 뉴욕에 거주하고 있습니다.